在健身房里，锻炼多久让自己腿脚变的特有劲？

如果你是在实实在在
的锻炼的话就做有氧
运动的锻炼多有效啊
到外面去跑去跳那才
是真正再锻炼 。只要
你持之以恒，铁杵也会
磨成针的。你坚持练
吧----跑。你的腿脚
乃至全身都会有劲的。
祝你功到渠成！！！

这个..日积月累
锻炼腿脚健身房好像不大合适...
你去跑步尽全力跑 100米 50米 快速冲刺
这样锻炼腿脚爆发力 就是你腿脚踢出去时的力度
还有蛙跳 等着能力强了再负重蛙跳