怎样练上肢力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:17:39
俯卧撑我不会做
扎马步是什么

有哑铃吗
手拿着哑铃（重物也行）
扎马步
然后出拳
做马步冲拳一次50个
锻炼了上身全部肌肉
如果配合仰卧起坐的话三周后便可以做俯卧撑了

引体向上 比俯卧撑效果要好得多

引体向上和俯卧撑都要做，俯卧撑可以先撑在一个比较高的台阶上做，慢慢的加强难度。