我180，差不多摸筐，哪位大侠能给我设计一份计划，让我可以灌篮！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 21:00:59

想提升弹跳力，练习马步帮助会很大的，你仔细看看马步的锻炼方法，关键是看你能不能坚持下来：
http://baike.baidu.com/view/183173.html?wtp=tt

起跳举着球,只要球一挨到篮筐, 就OK 了