一个月的减肥

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/04 03:45:21

我今年14岁。168cm .54kg 我想在一个月内可以瘦到让人看下去真的瘦了的效果.我想知道怎样在饮食方面注意。要做什麼运动（我想学街舞.看视频自学哪种）还有生活有什麼小细节要注意.....谢谢大家帮忙！！！！

饮食：
1.早餐前喝一大杯淡盐水
2.上午喝一杯柠檬水
3.午饭前喝暖开水
4.下午肚子饿的话喝花草茶既可以美容又可以变饱
5.晚餐以蛋白质（胡萝卜，鱼类，马铃薯）和蔬菜汁为主
运动：
爬山，我爬5天减5斤
打篮球（1小时），我打3次减2斤