跳绳多少时间后减脂肪

用不着怎么多，关键是时间，一次150-200这要看你的体力了，一般是1.5-2分钟，休息30-40秒，再来一次150-200，这为一组。看体力一般5组。最累最酸的时坚持的那几十个是最管用的。练完不要过多补水，最好橘子的300-400ml为宜。睡觉前不好睡觉前适合慢跑。如果是跳绳10点睡觉7.30跳比较好，试试看。

要通过跳绳减肥，必须坚持长期，一定要有恒心，否则前功尽弃，一天大概能减二两吧，一个月六斤！

我是最起码跳够半个小时，我最初跳是一次性3000下（可以跳坏，但不能停下），后来就每天跳40分钟，（也是不停的跳），恩，听着音乐跳，不知不觉就过去了！跳完以后记得拍拍腿部肌肉，不然第二天会疼的。

我和你一样哦··不过我个人认为1000下是不够的，起码要跳2000之后慢跑10分钟就行了，之后再做拉伸动作。配合清淡饮食，那么一个月瘦8斤10斤左右不成问题··