有瘦肌肉型小腿、还有大腿成功的MM进

漫漫瘦腿路啊...
情况 ：站直小腿就很硬..
弯曲小腿就很松..
大腿有很多赘肉..
这些都是以前运动出来的..腿很粗.
夏天我都穿的长裤.我也想穿短裤啊.55555~~~~
大家给点瘦的方法吧. .
不要药啊.我14了。吃药不好啊..

跳绳能不能瘦腿呢???每天多少个好??

先给个50分。答案满意了追加//
还有就是不要复制那么多。看了烦。
多讲点亲身经验。

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

要有耐心。

《女刊。瘦美人》2009年第七月份的！上面有一个七天瘦十三斤的方法，专门针对下半身！同学试过挺管用的说~~

多捏一捏小腿肚，这样有好处
跳绳是最好的运动，哪儿都瘦
每天至少40分钟为好，这样才能消耗脂肪
大腿的空踩自行车比较好，多压一压，对身形有好处
这就是我亲身经验，好歹给点分吧
呵呵

也跟你一样 哈哈 我也在寻求这个答案呢！