UC知道求救！！！跳绳两星期，小腿变粗体重没少~~姐妹们怎么办啊？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 00:53:42
现在体重61kg 身高164cm
坚持跳绳减肥两星期了 第一天跳了2200下 慢慢增加第二个星期开始每天5000下
刚开始时感觉还好 错觉觉得自己瘦了。。。
现在发现跳了两星期体重一点都没减 重点是小腿肌肉变得很硬 那叫一个粗壮啊~~~~ 泪奔~~~
各位姐妹 大家知道这是什么回事么？是跳太多了还是跳得不够？我每天大概跳一小时左右的
希望各位有类似经验或者跳绳减肥成功的亲们帮帮我啊
我实在不知道怎么办好了 我的目标是一定要在本年内减掉那16斤啊~~~~
万分感激 没齿难忘啊~~~
PS~~ 不要复制粘贴！我要的是亲身经历~~~~
好的答案我会追加分数的~~~ 谢谢^^
首先你跳绳聚成的肌肉 是你没有做好充分的运动前奏，
比如说压腿，踢腿的，所以时间久了，跳得多了，肉就结实喽
不过没关系，你说的很详细，我想我能帮到你，呵呵。。
既然要减肥当然要健康的，那就乖乖的坚持，绝对会有效。
现在离开学还有一个月，那我们就制定一个月的目标吧。
你平时几点起？但是减肥期间，你每天坚持7点起床就OK
早上7点起床，先去喝杯普洱茶 然后去做运动
无论什么运动，首先要记得运动前奏，要不前功尽弃了还更胖了。
早餐一杯豆浆，一个鸡蛋
午餐可以选择：番茄炒蛋、黄瓜炒蛋、水煮青菜 可以每天一样交换吃。
但，切忌，不要省略主食，这是减肥的误导哦
一小块馒头，米饭，粗粮，都可以。
晚餐 水果蔬菜，比如苹果 香蕉 黄瓜 苦瓜之类的，也不要吃太多。
睡前一杯蜂蜜水就OK
10点前乖乖去睡觉，10点之后是新陈代谢的好时段。
还有，每天吃一粒钙片，补充维生素 。
先在是不是腿粗啊，不用担心，去买贝罗减肥霜，辣椒的那种，（效果超好，而且是减肌肉的 我也在用的） 睡前涂上，按摩一会，睡觉就好，如果不想运动 那每周最少出去一次逛街哦，这样，弥补你不运动的漏洞，呵呵，逛街前记得去涂 贝罗。
这样一个月下来，如果每天坚持，最少瘦 10多斤，我敢保证哦，因为我刚减肥成功，哈哈 。打了这么多，累坏我了。。。 呵呵，一定坚持哦、对了，你要把零食戒掉，为了美美的身材，大大牺牲一下吧，呵呵。。
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不应该每天跳
周一跳绳2000，周二休息，周三慢跑5KM，周四休息，周五休息，周六游泳，周日休息。
每次跑步和跳绳结束后按摩腿部10-15分钟，使肌肉放松，有条件的话泡个热水澡，促进血液循环，避免肌肉僵硬
估计是长出肌肉了 跳绳小腿是会变粗的 至今我知道的跑步跳绳减肥的人还没有一个成功呢 都是越练肌肉越多 具体怎么减肥我是不知道