吃什么可以减肥并保持肠胃健康

你在减肥 就不要吃有药物成分的东西、
可以喝点蜂蜜水 也可以吃点香蕉，苹果，这些都是比较天然的东西，
禁忌的东西有 油炸类的，烧烤类的，甜食类的 什么蛋糕冰棒都不能吃，特别是巧克力更是不能吃了、还有什么方便面、薯片 KFC一类的快餐都不能吃 要求是高了点，但是有付出才会有收获
我也是3个月都没有吃这些了 效果还蛮好，减了差不多12斤的样子、
最好多吃水煮类的食物、 千万不要吃药、因为不管怎么样 都会反弹 就是保持时间的长短而已、而且对身体的伤害不是一般的大、会加重心脏的负担，我原来也不懂这些
后来我也是看了法证先锋的某一集才知道减肥药真的对身体的伤害远远比你想象的大的。

喝蜂蜜，或者普洱茶，忌油腻类的。。。

每天少吃点，但要顿顿都吃。油腻的少吃。多喝水。早餐前喝点蜂蜜水看看能不能减轻便秘问题。

不当节食是容易导致便秘的，这个我深有体会，这个时候你应该多喝水，水果一定要吃，节食导致的便秘，水果的效果很好，香蕉最好还是少吃，并不是每个人吃了它都能通便的，而且它糖分很高，那样节食的效果就大打折扣了。
减肥的禁忌食物就是：高热量，高糖，油腻的东西，减肥最好饮食清淡，多吃蔬菜水果，薯片，蛋糕，巧克力，烧烤，油炸的最好不吃，糖之类的都少吃。
呵呵，加油哦，我也是减肥狂，一起努力吧！希望快快瘦下来！