开始锻炼身体 我应该用多重的哑铃呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 16:34:21
我的身体素质并不好 听说俯卧撑多少可以代表身体整体素质
我做俯卧撑 十个一组 就脑瓜子涨了 现在就这水平
还有现在有点起肚子了 本人22岁
如何锻炼身体 呢 要选哑铃 应该多重呢
我的哑铃是没面三片 (2K;1.25K;0.75K)
我要是(2K+0.75K) 一组十个 那种做在椅子上做的话 对我来说就困难了
希望 专业人士 给些指点

选多重的哑铃应该根据自身的情况，选可以拿起感觉略重的哑铃重量。太轻没有锻炼效果，太重的话容易伤到自己。建议选可以拆卸的哑铃，便于增加重量。刚开始健身，不要用过重的哑铃。

刚开始锻炼最主要的是体力,肺活量,等等...(因为你素质差,应概一步步来)
比如早上跑步,多做体力些的运动,
建议晚上睡前开点激情音乐~ 配合着再做俯卧撑....等等
每次对自己要严格要求~附则功亏一溃,平时要保持自己内心对运动方面的向往,
相信有付出会有收获的~
(本人以前从事体育方面)

22岁一般的都比较有力量 我12岁开始练用的是8KG的 现在18用的是14kg的

你就用12kg的吧！

逐渐加重 应量力而行

四公斤差不多 ，一次都用上

赵竹光，《怎样练习哑铃》人民体育出版社

这个领域，第一佳作！