帮我看一下应该用多重的杠铃

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 16:29:27
我勉强能举50次14磅的哑铃（左右手加起来共14磅），问一下用多重的杠铃比较合适，我要进行一些大重量的练习
ps:大概多少钱

这个。。。
举的次数和重量又不是线性的，只知道14磅50次，推不出做10次应该用多大的重量

建议你用做10次就做不到的重量来锻炼肌肉，效果会比较好，而且一次做4-8组，组间休息少于一分钟，如果最开始做不了太多组，可以在后面减轻一些重量

能举15此左右的 每次坐12个 这样才好