减肥的进来

减小肚子用腹式呼吸法。
腹式呼吸法有四个好处：1.消除恼人的小腹
2.加速体内的新陈代谢
3.放松胸部，肩部，颈部的线条，让你不再腰酸背痛，上半身的线条更加优美。
4.睡前做可以帮助睡眠

时间：一个星期即可见效果

做法：首先，想像你的丹田裏（肚脐下三根手指头的位置）有一个小气囊，
接著，用鼻子吸气，想像你把吸进去的空气一路从胸部，腹部送下来，一直送到小气囊裏，此时，你的腹部会微微突出，记得是突出，不是凹下去。
最后，深深地吐气，把小气囊的空气，全部由鼻子呼出，腹部会不再突出。

练习的时候，可以躺著坐著也可以站著，慢慢地把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯，融入生活，一个星期即可见效，只要你习惯了腹式呼吸法，你就永远拥有一个好的曲线，永不反弹！

楼主看我一个字一个字打的那麼辛苦，就采纳我的答案吧 ,饱腹饼哪裏有得卖？

嘿嘿！ 多做那个也是可以减肥滴，，只是副作用是你也会减下来...

先在饮食上作调整，然后加强锻炼

每天用手 ，掌心向内 按顺时针的手法按摩半个小时 一定要每天哦 坚持1个月就有效果了 而且对便秘也有极大的帮助 我就是这么过来的 真的很不错