关于美国那个弹跳训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 07:32:12
我面临高中了 还剩半个月左右的假期
现在平均一天能有1个多小时的时间可以训练美国的那个弹跳
时间够吗 练习那个平均一天要多长时间呢
另外 本人182cm 82KG我不想减体重啊
请问我适合进行美国弹跳训练吗 或者有什么别的方法可以扣篮呢
现在标准框我原地干拔能勉强摸筐
谢谢~~~

把篮筐弄矮点~哈哈

其实就是 多蹦多打球 每天点脚尖 你小腿肌肉对弹跳的作用大。其次是全身协调性的问题。我高一能正面扣篮筐。打了一年 背扣都行了 全校就我一个 当时那个爽啊~~~一群人围着看~~一片欢呼~

你说的是美国纵跳吧！你的训练量不够。而且要九十天才会有重大成果，一般提高20Cm，最多可达30cm。

我一米七，原地干拔60厘米 ，也就练了有一年时间，我的个人方法就是每天晚上双脚一共负重20斤做蛙跳大约20个左右，然后摘掉，原地纵跳40个，就这么简单 ， 贵在坚持。