骑自行车减肥是否有瘦腿部的实效？

任何运动都有以下共性：低强度但每次锻炼时间长（连续不断一小时以上），肌肉纤维会慢慢变长，外观就是线条苗条了，肌肉锻炼的耐力好而爆发力下降。相反的说，高强度每次锻炼时间相对较短（半小时以内），肌肉纤维会变得粗短，爆发力好耐力差。频率提高了，力量用小了，保证一定强度的情况下运动时间长了，锻炼的就是慢肌纤维，纤维是属于相对细长型的，耐力较好，爆发力弱。时间长了，就相当于你练了长跑，跑长跑的有腿粗的吗？要举例的话就拿王军霞的腿和格林的腿比吧。
不过骑车者由于运动量和运动强度水平有限，而且还有技术、方法等方面的原因，最初阶段可能会少少的增粗。

只要骑的姿势正确脚不只不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看~要注意两点,一是坐垫高,坐垫顶端到BB(踏板的中轴)高度要是胯长(从 脚底板到胯下的最高距离)乘以0.883,骑乘时重心放在胯下的正中央不要用屁股"坐"在坐垫上,用脚底的姆指球踩在踏板的中心,并且注意在踩的时候前脚 向下踩后脚也要出力往上提,这样脚就会漂亮了~

看你是怎么骑了？
你要是想短跑那样速度练习的话 缺失有瘦身的效果
但你如果像平常上学那样骑 只会越练越粗
以上建议 仅供参考 祝你成功

慢慢骑
不要好像赶火车那么快的骑
大概1秒踩踏板一圈
要骑半个小时以上
否则只是会长肌肉
不过效果很慢
要三个月才会有很明显的变化

并不是他们所说的那样，速度力量型骑车反而使腿部越练越粗，使腿部的比目鱼肌，股二，三头肌增大。如果平缓的利用耐力去长时间骑车，会消耗腿部的多余脂肪，会达到瘦腿的效果。
推荐一下中速耐力跑也可瘦腿。

有 骑得时间长就是有氧运动 有瘦腿功效 而且腿部变得有弹性