我这么吃减肥半个月可以瘦多少斤？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 19:47:43
早上：起来空腹喝已被淡盐水，过20分钟好哦一，吃一个鸡蛋，喝一杯奶，

中午：米饭，菜，（多少量算合适呢？）

晚上，吃点苹果，什么的，或者西红柿，黄瓜，可以吗，

还有就是每天至少5杯白开水，这样一个月或者半个月可以减多少？

还有就是我会偶尔晃呼啦圈，或者跳绳，但是这两样需要多长时间才能起到效果阿？

我想在一个月之内减10-15斤！！！帮帮我！！

还有什么另外的方法也可以告诉我！谢谢！！！

说实话 不吃热量过多的食物 减肥效果 不如运动 你可以适量给自己加点“小餐”当然我的小餐意识是指 适量运动 运动不仅可以减肥 还可以塑造完美身材
比如你说你偶尔 跳绳 我本人觉得跳绳是一种减肥的 比较有效 的方法 只要有毅力 坚持每天锻炼 持之以恒必见成效 我可以教你点我自己的经验 比如初时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的体育运动量。说实话 跳绳比慢跑 来的腰更有效些 只要锻炼玩后做拉伸 和放松就不用担心 小腿变粗 在加上你 饮食上的注意 你一个月瘦10~15斤 不敢说 但是 你绝对能让你感觉到你自己明显瘦了 你不妨试试

估计有点难度 你不妨这样 吃完饭后 特别是晚饭出去慢跑20-40分钟这样效果很不错 还有救市如果你可以的话 中午以后不在吃任何东西 水果也一样 就喝水

其实减肥不是不吃东西就能减掉的，那样如果吃的稍微过量点就反弹的更厉害，要学会吃，饭前喝汤会减少食量，每天坚持运动，那样会好点