我在减肥期间 最近天天中午吃凉皮,不知道早餐和晚餐怎么搭配减肥啊? 我在减肥期间

建议你早晨起来无论如何先喝杯水或者淡盐水、蜂蜜水啥的，清清肠子~
搭配一点简单的早餐全麦面包，水煮鸡蛋，粥……清单就好
吃完凉皮2小时候喝杯酸奶，或者柠檬水帮助消化，而且中午别吃太饱，8分~
晚上搭配点水果，青菜啥的~

吃凉皮不减肥的，我的减肥食谱你可以试试
早：一杯豆浆或者一袋纯奶，不放糖，鸡蛋不限量，但不能放油．
中午：可以吃各种瘦肉，炖菜，炒菜，豆制品，猪爪．肘子，海鲜类，但不吃主食，在2点之前吃完．
晚上：7点之前可以吃黄瓜，西红柿，猕猴桃，火龙果这四种．
忌：面食，米饭，含淀粉高的，含糖量高的，例如土豆，凉粉，茄子，水果，饮料，酒类，各种干果和粉条．

早餐吃杯热牛奶+白面包片，或者鸡蛋，粥，胡萝卜水果什么的，晚餐可以吃些含油量比较少的食物，比如说，鱼（要注意烹调方式），大豆，生果蔬菜，要是有必要应酬或者吃油腻食物的时候，饭前半小时喝瓶苹果醋，效果挺不错的。中午的饭量没什么太大的关系的，因为下午这段时间普遍都是运动量比较大的，只要不要太油腻就行，午饭后喝个下午茶，去油的。

绝对不要吃，吃凉皮热量超高，从三月开学吃到放假涨了十斤

这个热量很高的！