我在减肥，中午吃什么比较好

减肥的话。晚上那顿饭是最重点的。
中午的话，吃的七成饱就行了。
不要吃油腻之类的东西。
主要晚上要控制住。
多吃瓜果蔬菜。
犹如（稼瑾红，shou身笔记）酱紫。

推荐如下：
1.一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。
2.进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用都不错。
3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，可以达到排毒的功效。
4.多喝茶，可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。
5.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。
6.不喝炒菜汤，炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。
7.不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。
8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行。

2个煮鸡蛋+1小杯蜂蜜水

学生 吃水果 最方便了``

有条件拌成沙拉 因为毕竟是学生 还是补充下体力

不方便的话 还是直接吃水果

吃一个苹果喝点水好了，我高中的时候就这样吃，晚饭早点吃，起码要在睡前五小时以上。放学后去操场跑两三圈在走一圈，回宿舍后在睡前将手交叉放在胸前做仰卧起坐15~20个累得时候就把腿放在墙上，可以美腿。酸奶一天喝一袋就好，饭后喝。全麦面包早晨吃吧，两片好一点。

其实无所谓啦,一般的饭菜就是吃到8分饱,不要吃零食
或者饭前吃点水果喝两杯水什么的

鱼就很好 加豆腐 因为他们都是优质蛋白的东西
非常好 热量底