怎样练，能使肌肉更发达？

最简单也是最有效的方法，把你的脂肪含量保持在6%（正常人在25%）。
就是控制你的饮食，不要吃含脂肪量高的食物，平时做些消耗脂肪的运动，只要人体（男人）的脂肪在6%左右，肌肉就会很明显！
怕热就在空调间跳跳健身操，做做愈加什么的！
别听LS的乱说，如果整体的肌肉脂肪含量不降低，只锻炼部位，不会有效果！

我是一名健身爱好者
您这个问题是需要时间的
小龙的肌肉是那种线条性非常好 但是 不是非常的发达 因为看起来比较发达是因为小龙的皮下脂肪比较薄 如果您需要练到小龙的那个样子就需要把自己的皮下脂肪 用有氧运动的方法减掉 然后练器械训练 小重量 多次数 把自己身上的线条雕琢出来 但是每个人的身体不一样 您就算是练出来了 我也不能保证能和小龙的肌肉一样 还有 每个人的身体部位肌肉受刺激度不一样 有些小龙很发达的部位不一定您能练出来
呵呵 祝您有个好身材

一天200个俯卧撑，这样坚持1个月保你变肌肉男

建议你吃纯肌酸