减肥成功了的，进来，越快越好

不吃饭：效果有，反弹非常快
运 动：效果慢，难坚持
减肥药：只吃过一盒，也怕有副作用，而且感觉没什么效果，也就没有坚持
吃苦瓜：没效果，折磨人
其他方法有很多，都忘记了。不过是没什么效果的。

我个人认为。减肥不能心急。要慢慢的来。一点一点的改变，顺其自然。当然健康是最重要的。

我就是节食，那时候因为老公不在家，所以就不太爱吃饭，结果，一个多月瘦了十斤

我减肥半年,瘦了30斤...主要少吃. 毅力最重要

少吃===除了三餐，除了吃水果和酸奶，其他的尽量别吃
可以做做瑜伽简单方便的动作，每天坚持，。这样可以减肥也不易反弹
不要做剧烈运动，虽然效果快，但是反弹也快
以上是个人经验，仅供参考

个人经历9个月从196到150，开始的时候我是节食，不吃主食，主要以水果为食，但是这样对身体不好，营养根本跟不上，所以饭还是要吃但是要尽量控制，面食能不吃就不要吃了，不要吃猪肉，多运动，跑步，游泳，打篮球都可以，晚饭就不要吃了，和些水就好了，尤其是零食一定要戒掉

最重要还是控制饮食啊！没有减不了的肥，只有管不住的嘴
我也是体重正常从54KG-47G~48KG，一个月
说实话，昨天去称的时候我都吓了一跳。从没想过自己能下100斤
下面说说的我 经验

计算好你每天摄入的卡路里。准备一个小本子，把每天吃的东西列清楚。在网上查好它们的热量 算多不算少，保证其规律性，吃多了的话，下一餐就别吃了！
你也不说说你的身高和活动量？
那么就算800好了~~顶多1000，最少不能500，身体会出问题的

早上起来喝杯蜂蜜水（对于便秘的MM特别要喝哦）我也是最近才开始喝的，挺好的
早饭一般来说两个方案①半两白粥，一个鸡蛋（可吃蛋黄）或者两个鸡蛋白， 加一个苹果②一个白馒头或者一个菜包 +一个苹果
苹果尽可能小一点，别太大，果糖会害人
~~~~另外喜欢喝奶的MM可以喝奶啊，豆浆之类的，我是不喜欢的，但注意若 想减肥效果更好，建议喝低脂或脱脂的

-----早晨我 是充满精神的，可以选择早起自己去买馒头 ，包