关于800米的问题

800是最不好练习的

一定要有毅力

二级是2分03 看着2分钟很快就会过去 但是跑的时候会非常痛苦

这个没有什么窍门的 只要你刻苦

一定要注意节奏和步伐 最好在手腕带一运动手表 纪录每一圈的时间

途中跑的时候步子要适当 不要太大或者太小 要有节奏感

距离终点冲刺的距离因人而异 冲刺好的话还有200米就可以开始了 不行的话就一百米 冲刺时步子要大 节奏加快 双臂努力摆动

根据自己的情况控制好速度就得了,因为你不是专业比赛的....不用太强求

1 跑前半小时慢慢喝下红牛！注意是慢慢喝~
2 前50米用百分之八十的力跑到前面二三名这样。因为先占据位置很重要。我以前就没注意，到了后面才用全力追，但也无力回天了，我居然跑不过实力不如我的人。
3 最后100米全力冲
当然你的耐力和毅力一定要有。坚持不住时想想王军霞的5000米和10000米吧。加油！

我是高者的 一般我的老师就是着样教我门的 有很多中跑法 一开四 冲到第一头100—200 着是要压着后面的跑 后面慢慢的中速 不要节奏不一 要中速 节余体力 后面冲 还有就是 一开始跟真第一集团 就是123后面紧紧跟着给他压力 染后包存体力 可以突然加速想要超他 着时他要加速你就慢下来浪费他的体力追后100米就冲起来 当然体力耐离 都是很中要的

大腿要高抬与地面平行差不多，脚登地后折叠要很，脚后跟要能打到自己的屁股，同时要保持频率，两手臂要放松，尽量前后摆臂，特别是很累的时候，一定要加大摆臂力度，用摆臂带动你的下肢，

放松的抬高大腿，利用其惯性将小腿抬起，但是大腿不宜抬的太高，自然就好，放松就好，保持自己的节奏就好。 切忌：800不宜突然变速~！！