宝贝扪、俄要减肥拉

本人今年14

身高1.65

体重100斤、

腿上的肉蛮多的、

宝贝扪、

拜托拉、

给尕浅支一招八、

尕浅在这儿先谢了、

* * * 一 鞠 躬 * * *

* * * 二 鞠 躬 * * *

* * * 三 鞠 躬 * * *

如果计划好的话、

咱会追加分哦、

安尕浅、
_专属LOVE

谢谢迩拉、

俄扪兜要努力、

好好的努力、

安尕浅

你的年龄跟我一样哦~~我先说:绝对不要吃减肥药!!!!!!!!!!!!!!!!!!

开始说具体的:

早:鸡蛋 豆浆 黄瓜 随便主食(不要太多哦)
中:平常饮食的一半
晚:能不吃就别吃,实在不行一个苹果或黄瓜

PS:多喝水,多运动

千万要知道!!!减肥不能懒

我要在减肥能,方法跟你一样的，我们一起加油哦~~

晕 我认为减肥是靠自己的 ...
例如说： “早上起来晨跑啊！ 或者说是 晚上饮食减少~~~
等等之类的 ！ 相信你知道的比我多 我毕竟是个男的！ `.`
预祝你减肥成功！
安尕浅、

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。