增长肌肉和相关食谱.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 07:11:10
本人,身高188,体重67KG...超级轻.想变的结实一点.哪位指导,指导,给高分.

锻炼过以后20分钟左右
高蛋白补充
夏天 天气比较热
可也喝点盐水
比例在2：100
晚上睡觉要充分
肌肉才能恢复 增粗
正所谓 没有恢复就没有增长

鸡蛋 牛奶 多进行力量训练