怎样才能增长肌肉

多吃鸡肉a

吃那长那,吃鸡肉长鸡肉

此人也正在尝试当中 不介意的话可以参考下我的意见
首先一日三餐肯定要正常进餐啦 我就是每餐后都会举十几二十分钟的25斤重的哑铃 然后下午会去跑跑步 一般都是慢跑1500左右 因为跑步可以锻炼到全身的肌肉让骨骼更加稳固 肌肉结合度更高
然后晚上我还会吃点水果 比如香蕉之类的高热量的水果
持之以恒的话 应该就会有长进的了 呵呵 一起努力啦！！！

你在知道里面搜索吧

这个问题蛮好的啊..

上面说糟蹋的那个.
我觉得你很糟糕.
你的人品