我每天早上跑步30分钟但一日三餐都照吃那一个月能减多少斤?

晚饭千万要少吃！！我觉得对于锻炼而言 并不是就早上那一段时间的事儿，就我个人体会而言，每天随时随地都应该考虑到这件事儿，比如说，可以上楼的不坐电梯，可以走得不坐地铁等等，反正我就是这样 在半年内瘦掉30斤的 顺便说一句，当时压力有点大，所以胃口一直不好，你看 吃东西的控制也是相当重要的

首先，只跑30分钟是不可能减肥的。要想减肥必须跑45分钟以上。（我花了11个月的时间，每天跑60分钟，从86-54KG）。
第二，减肥需要全方位的减。包括运动，饮食等。在饮食方面特别要注意的是脂肪的少摄入，不是不吃哦！
第三，一个月能减多少，这没人能估计的。这包括减肥者的原始体重，体质，跑步的速度等多方面。
第四，减肥应该不是减下来就行的。必须要养成一个健康的生活方式，以瘦的健康，不复胖为标准。
最后，祝成功！第四点最难。

减不了啦，但也不会胖，少吃点才减的了

估计可以瘦5斤