推荐营养速食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 03:29:38
我在外地打工 自己租的房子住 没冰箱 这里也没盒饭这些卖

我自己不会煮饭 时间也比较少 平时就吃些方便面这些 但是没营养

谁能教我弄几个简单方便又有营养的速食啊？

一个人的饭也可以丰富多彩的，我当年单身租房的时候——
干的挂面放个鸡蛋和青菜一起煮
大米或小米放点皮蛋或猪肉青菜一起煮粥
煮饭快熟的时候在饭面上放腊肠或鱼片或牛肉青菜一起煮煲仔饭
简单快捷又美味营养

很多方便食品在冷柜都有售啊

有营养的食物很多，但是都要时间，哪有什么捷径啊？

1、补蛋白质——鸡蛋，见炒烹炸都可以，每周三个。
2、不矿物质（钙、铁、锌等）和各种水溶性维生素——凉拌蔬菜，如黄瓜、菠菜、芹菜、白萝卜、豆腐、豆皮、海带等都可以凉拌食用，加少许盐、味精、香油、醋、酱油即可食用
3、脂溶性维生素——如Va、Ve等，需要过油，可通过使用清炒胡萝卜，和使用动物肝脏如鸡肝，猪肝等补充
4、主食买些馒头什么的面食，方便且有营养、方便面含大量防腐剂和氢化剂对人体危害极大，尤以碗面为重！
5、一日饮食要多喝水，饭菜不能保证，那么水果至少每天一个。
最后祝你身体健康、工作顺利！

找个女朋友哈，什么都解决了！