如何健康喝水

一楼的时间表倒是正确的。
那我来回答楼主的主要问题。

楼主对天然水，矿泉水，矿物质水，桶装水的区别是肯定被误导了。

1，世面上买的瓶装水 大都跟自来水 没多大实质性的区别。（厂家肯定以赚钱为最高标准。例如某国产大品牌曾对外承认自己厂生产的水也就是自来水，顶多人为的添加微量的矿物质。这是这个行业的潜规则。在这里我要说一下 那些人为添加的矿物质是不被人体分解吸收的。）
但要是楼主要我推荐一种瓶装水 我只推荐“农夫山泉” 不是什么矿物质水，但是天然水 上面有明确标著水源地，你看其他牌子的水敢不敢标这个。

2，世面上是没有什么天然矿物质水的，那只是商家广告的一种形式而已。
包括我们喝的饮水机用的桶装水 也大都来路不明。

3，所谓纯净水 就是里面什么离子都被分解掉了的水。例如某厂家广告宣称72层净化水，那全都净化掉了，喝了什么用也没有 还没白开水来得划算。

所以 从营养学角度来说 推荐自家烧的白开水。经济实惠，性价比最高。
外加一个小窍门：烧水时 等水烧开后 再把盖子揭开 让水继续沸腾3分钟。可以把不能水溶的大分子挥发掉 不容易引起肠道不适。

希望我的答案还算完整 且对你有所帮助。
祝 身体健康！！

喝一般烧开了的自来水就可以了。没必要喝纯净水

科学饮水时间表：

7：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

12：30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：00下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

22：00睡前喝200毫升