跑步后肌肉酸痛怎么办?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/10 18:08:13
我最近想要减肥 所以昨天和今天早上都跑步一小时
可现在我的整条腿包括肚子上的肌肉都特别酸痛 我该怎么办呢
我运动后按摩了十分钟呢
可现在我的整条腿包括肚子上的肌肉都特别酸痛 我该怎么办呢
我运动后按摩了十分钟呢
休息。。吃蔬菜水果等碱性食物,中和掉形成的肌酸。。
运动完以后要给肌肉放松,甩一甩,抖一抖,按摩一下都可以
要给肌肉放松
每天用手搓疼痛的地方,多搓揉几次,然后放松 OK几次会好