我的身高163体重113我想减到90，谁有好办法

少吃点多运动吧。平时肯定吃超多。。。

绝对不能用饿肚子的方式减肥！尤其是女性！对身体不好。而且还要奉劝你：如果每天不能保证足够的谷物/碳水化合物（米饭等）摄入，你大脑里有一种影响智商和记忆力的液体就会慢慢被身体消耗掉，不变傻也得变迟钝。蛋白质也要摄入，一个鸡蛋足够！

你一定要一日三餐按时吃，其他零食全戒！比如平时你吃两碗饭才行，现在就吃一碗，吃饭前喝汤或粥，然后再吃饭。

还要多运动，增加身体排毒能力，把废水和废物都排出去。但还要多喝水和果蔬汁补充营养，如果便秘可不好了。

建议你跳绳，因为只有这项运动对妇女伤害最小，其他运动项目对女人机体多少都会有所损害。跳绳的同时减腿部和胳膊，同时颈椎和呼吸也得到了锻炼，减肥效果明显。我上大学时，很多减肥的女生都喜爱打羽毛球和跳绳，但最后还是跳绳效果比较明显。

不吃鸡蛋了吧那样快

其实 我是学舞蹈的
我有过没练之前我1米66 体重102
练后就108以上
后来不练了 就恢复原状
你的要求太高身体会跨的
“一天一斤”
说笑的哦 那谁不来减肥
象你这样根本减不掉 而且时间长了 胃功能下降 酒会有了明显胃痛
减肥不是要拿健康做赌注的

只要你正常吃饭
去医院让他们 根据你的体质 帮你配营养餐 在加锻炼
因为没个热的体质是不一样的 不要盲目相信

曲美285元一盒 只须吃半盒《每天一粒》 一个星期左右后〈3天一粒 5天一粒》 有你要的 “一天一斤”效果

祝你减肥成功 身体健康