健身计划(速减肥的)~

减肥是全身的，不用考虑哪儿肥要瘦哪儿，所以只要是运动，什么都好。
入出平衡自然保持身材，入不敷出就自然瘦啦。吃下去的比平时少，运动比平时多就OK啦。
当然不能着急，慢慢来，最重要是要有决心呀。

我是去年暑假开始减肥的,大概减了两个多月吧,就从本身的60KG减到了44KG,
幸运的是减肥方式选择对了,没走什么错路子.其中我也没有用过任何药物.
主要是运动和节食.
运动方面你可以选择跑楼梯,只要连续15分钟就可以消耗大概150大卡,
还可以提高肺活量.
节食不代表绝食,绝食只会让你下一餐超负荷的吃东西,你只需要减少到3/4或1/2就可,吃的过程一定要细嚼慢咽,并告诉自己已经很饱了.
头几天可能会不习惯,可当你坚持下来,胃缩小了以后你就不会感觉饿了.
再者,我每天早上起床的时候都喝一杯淡盐水,这也是减肥成功的重要因素.
记得那段时间,虽然辛苦可是也可以从中锻炼出很多的东西,得到了很多宝贵的财富,比如说毅力.效果最好的时候我记得是一天两斤的减.所以只要有决心都可以成功的,没有什么不可能,
运动和节食,不仅可以让你把体重减下来还可以收紧你已经撑开的皮肤,让你的小腹和大腿都紧实苗条噢.
我也相信你一定可以坚持减肥瘦下来,变的更加自信和美丽,
记住,千万不要用减肥药物,这样只会伤害你的身体.

我有办法是不需要这么辛苦的,,
不用节食的,吃代餐就行,一天两次,,晚餐吃正餐,,
坚持3到6个月就行了,,效果很好的,,而且有营养教练给你把关,,帮你定时做健康评估