寻求减肥健身计划!感激~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 06:11:17
本人身高178,体重98公斤!现在在健身房准备进行减肥锻炼~谁能帮忙提供一个健身房的锻炼计划啊!比如都需要做哪些锻炼,运动量等!谢谢啦!

每次去跑半小时以上(不间断的,刚开始做不到,慢慢来)
参加动感单车(一课时45-60分钟的)
仰卧起坐,能做多少做多少,4组
后期可以适当加些力量方面的器械锻炼
有空回家可以跳跳绳,夏天可游泳(不是泡水,要游)

控制自己的饮食(不是节食),多吃含蛋白多的食物,多吃青菜水果,多喝水,不要吃脂肪多的东西和油炸干制食品

合理的起居,早睡早起