请问夏季跑步和何时最宜

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 02:56:27
我这人偏爱长跑 但天气炎热 不知何时跑步最好呢？ 傍晚肚子饿 没体力 晚上外面又太黑 早上长跑到底是吃点东西好还是不吃好呢？？ 大家给些建议啊！！！！！！！
我跑步主要是信为本人体质弱 想锻炼下。。。。

早晨跑步并不科学，经过一天的二氧化碳积淀，晚上是不进行光合作用的，所以你早上并不能得到良好的空气。

晚上也不合适，机体将进入休眠，你跑步将会重新激活身体的兴奋度，不适应的人会引起睡眠质量下降，但有些人反而会感觉增进睡眠。

一般下午4-8点训练比较好，就连学校以及运动队把提高成绩时间都放在这个时间段

早上起来吃个糖 巧克力 什么的 补点热量去跑步 一般早上跑步挺不错的 一天都精神

晚上好阿，黑点又没关系的！大学里都有灯的，晚上操场人气还是很旺的，而且晚上比较凉快！早上个人总觉得没什么力气，反正我早上是这样的！另外，跑步是耐力锻炼，LZ如果是GG的话，最好兼顾力量及柔韧性练习噢！

人得最佳锻炼时间段是早晨8-11点，中午2-4点，晚上7-9点，你自己选择，一般跑步前少吃一点米饭，面包之类的碳水化合物，等30分钟左右再跑，跑步一定要慢跑，跑快的话腿会粗。