晚上不能及时睡觉，脑子总乱想事情，早上不能按时起床，怎么办？

睡眠时间需有规律，无论你多晚才能入眠，你每天都需同一时间起床，哪怕是不用上班。

很同情，我也是晚上睡眠不好，老是从天想到地，无所不想，脑子乱成一团，我是睡觉前作一点运动，累了睡觉就会容易一点，而且不要因为睡觉而睡觉，不要强迫自己睡觉，更不要满脑子想着要睡着，心态平和，什么都不想就行了，LS说的也有道理，看一本书，困了马上睡觉，不困就开灯接着看，而且睡觉不要有光源，。现在我的这种状况好许多了，希望你能走出失眠的困境。
PS，千万不要数羊，我也数过，数几百只，还精神了，数羊只不过是让你注意力集中，对失眠没用处

睡前喝杯热牛奶吧，再翻一本你平时最讨厌，觉得最无趣的书，翻几页，很快就睡着了。
一个习惯的养成大致需要21天，你每天，一有空就暗示自己，我很放松，我睡着了......再想想你今天最开心的事，带着微笑睡。
如果再想那些让你烦恼的事，或者你认为你忘不掉你脑子中的乱想法，就听音乐吧。呵呵....
我以前也这样的，压力过大...
哦，还有，你可以追根溯源啊，想想我为什么会这样，是我的压力过大吗？还是...

就是不要乱想喽！！！
不行再教你一招。300-3 这是心理学家说的，不要数羊。就是300-3 一点点减下去!