多做悬垂摆动能否增高?

悬垂摇摆对长高是有一定的帮助的，悬垂摇摆长高跟年龄有一定的关系。
悬垂摇摆原理：悬垂摇摆主要是拉伸脊椎椎体间距，使脊椎在伸展状态，所以可以认为是只拉长上身的长度。
提示：这样做到的长高并不是永久的，跟拔苗助长一样的道理，如果一段时间不做，也会恢复到原来的高度。
悬垂摇摆小知识：有没有帮助也要看你的年龄情况，年龄越小作用越大，但是这样会对你的骨骼情况造成影响。
注意事项：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
总结：任何运动都是需要长期坚持才能稳固运动的效果的。
其他增高方法：
1、经常运动，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。能帮助增高。
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。
3，饮食得当，三餐规律且有营养，配合身体吸收，为增高提供养分。

每天晚上在双杠上做些倒挂运动，就是把双脚挂在上面，头朝下，每次几分钟，随之时间加长，每天锻炼个30分钟-1个小时，据说可以长高的，以前乔丹就是通过这种方式的确是长点的。

每天晚上在双杠上做些倒挂运动，就是把双脚挂在上面，头朝下，每次几分钟，随之时间加长，每天锻炼个30分钟-1个小时，据说可以长高的，以前乔丹就是通过这种方式的确是长点的。