锻炼后肌肉酸痛怎么办？

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

不知道你是练什么的```我是运动员是练田径百米的`````训练后的肌肉酸痛那是肯定会有的`````训练后的放松和训练前的热身是非常重要的```热身充足了```训练后肌肉酸痛就不会太明显```训练完后多小跑```放松放松````要是长时间不放松肌肉会僵硬的````回家用热水多附附````这样的回答希望对你有些帮助

过量了吧,休息一天看看