运动后大腿酸疼怎么办？？

我给你简单点说吧， 酸是因为你好久没运动了 ，忽然一下子运动过量就会导致这种情况，很正常的，如果经常运动就不会了，
以后遇到这种情况，运动完以后，要慢走一下，轻轻的敲打下，让肌肉放松，至少10分钟的放松，要不肌肉会硬死的，我说的硬死是长成肌肉了 如果你是女生的话，就要注意了，这样大腿会变粗的 而且很难变回来，如果你是男生的话，也要注意，这样就没有再发展肌肉的空间了。。。
一般的休息几天就OK了，每天晚上用热水洗澡，切忌用冷水。。。。。但是要是第二天有什么体力活动的话，就要用冷水洗了，最好擦擦就OK，不能用热水，以用热水的话肌肉就更放松了 第二天的活动会更酸。。。

不知道你懂了没。。。。

　　如何避免运动后肌肉酸痛
　　2005-01-21 10:46:00 中国体育报 晶 晶

　　在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。

　　在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

　　肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。

　　另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、