脚踝陈旧性韧带粘连

去年的时候打球崴到脚了,后来经过膏药治疗好了.但是感觉上脚很沉,后来去检查是陈旧性韧带粘连.经过按摩好的差不多了,就没有去接着治疗..一直到现在,现在感觉好像比以前还要严重,现在是脚踝外侧,而且现在还有点肿.请问有什么好的方法没.谢谢!

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