睡觉前吃饭的学问

你好。

首先来说，我作为一个男性。我也同样有着你的习惯。

每天晚上不吃饭，或者是在胃口不饱的情况下，就无法安心入睡。

那么我告诉你。晚上既能睡的安稳，又不容易发胖。

因为，20点吃晚饭以后，因为胃部会进行运作，所以血液会大部分供到胃部。

而头，手，脚。都会出现暂时的缺氧状态。

所以，不管什么时候，你吃完饭都会感觉到困，那是脑缺氧。

晚上19后吃什么东西才不发胖。

理论来讲，不含任何蛋白质。不含任何营养的物品（方便面）

但效果不实际，因为方便面里也含有少量的微元素。

推荐：晚上临睡觉前，吃些水果。喝牛奶。水果一般就是苹果。

会产生美容的作用，而且你的新陈代谢也会得到很好的控制。

总体来讲，就是水果（苹果）牛奶

9点以后最好什么也别吃。。饿了喝点水，快点睡觉

9点以后吃水果，对身体也不好，何况是饭。。。

建议你晚饭晚点吃。7点前吧
然后吃点水果。。。

午饭多吃点。。。晚上就不怎么饿了。。。。
好好调节几天，就会好的。。。。。

9点以后啥也别吃啊~~~