是什么原因导致晚上睡不着

顺从“规律”——成功；违反“规律”——失败！你能不知道吗？你若真想提高睡眠质量，就必须按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。学习、上网等都得白天去做。为了你的健康成长，为了你的美好前程，你就必须这样去做。

有按时休息的想法是好的，要坚持下去，慢慢会习惯的。祝你健康成长。

10点钟按时躺下，谁不着也没关系，定闹钟第二天6点，一定要起来，而且一整天都不要睡觉，到晚上10点就会很困，然后慢慢调整就行了

你要确保你10小时睡眠，24-10=14，哈，也就是说你有14小时是清醒的，如果你睡不着那是精神上的原因，一般年轻人心里都比较活，容易兴奋，这就有很大可能睡不着了，耳鸣是耳机一类的东西带的时间太长外加声音太大。

如果你为这个苦恼可以适当的做做运动，电脑可以做完运动在玩，有时候太想着一件东西反而让精神紧张。