如何增长睡眠时间？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:32:48
我爸爸今年46岁，从前两年开始睡眠时间就变短了，每天晚上大概要十二点多才能入睡，到三四点就会醒来，接着就没法再入睡了，白天精力会变得不好。想请教一下如何改善这种状况。最好是可以通过食疗改善，请了解的大人告知并附上食谱，感激不尽O(∩_∩)O~

睡眠不好肯定会影响第二天体力的，晚上喝点小米粥吧，小米有健胃消食的作用，还有安神之效。
做小米粥很简单的，也比较适合老人，病人和孕妇食用，但是不可以和杏仁同食。
最后晚上临睡觉前再喝杯热牛奶，不过中国人对牛奶的吸收不是很好。
至于具体食疗你可以看看洪昭光教授的书，希望对你有帮助，也祝你父亲睡眠好，精神好。

http://www.byb.cn/doc_929-1.aspx

这个是我昨天才看到的关于足底按摩达到安眠的视频,希望对你爸爸有帮助.

里面还有一些 江庆兴 讲得其他的足底按摩方法,也可以看一看.