请给我一份减肥食谱！

好。

早上1份无糖豆浆，包子。4个都可以。但是就不能吃带粉条的。
中午可以吃些面食阿。或平时吃的，记得吃面不能喝汤。

饿了可以吃黄瓜。西红柿，

太瘦也不行的。你就以90斤为主吧。
多喝些绿豆汤也可以。最好每天都排便。

买本《女刊》，上面全是！

额~~~
节食是要靠毅力的~~~~
效果还很慢~~
你可以适当做些运动在配合饮食方法效果应该还不错~
饮食主要是晚上少吃 热量太高含糖量太高的尽量少吃~
配合慢跑或快走半个小时以上~
只要你有毅力就能减下去的
祝你成功哦~

早餐：2个苹果，一杯牛奶（你要是觉得饿就在吃一两片面包吧）
中餐：（你自己想想吧。我向来是吃泡面）
还有，每天多喝水

嗯..
其实你这样也不算很肥啊。
早餐
最好就吃水果（苹果）苹果酸有助于减肥的。嗯。还可以喝杯牛奶。可以另到皮肤白点。嫩点。还可以补充一个早上所需的能量。
中午
就吃点粥之类的。至于隔夜的剩饭剩菜那些就不要吃了。早餐也可以吃粥。粥里面可以适当的加一点胡萝卜和排骨。如果想要瘦的快的话。还是尽量少吃肉类的。
晚餐饿了最好就吃一些生菜什么的。不用炒。用水煮的菜吃了不会肥。水果的话。应该都还可以。不过蔬菜就避免吃莴笋。是发的。
嗯...
要减肥是要打持久战滴~
像我才13岁。要减肥。是坚持不下来的。
所以。
加油把~
祝你能成功！