请知道的朋友给我个好食谱，减肥~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 13:17:43
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

从别处看来的减肥法，可我还不清楚具体怎么吃，请告诉我每天几餐每餐吃什么，按照她的方法！！

告诉你我减肥、控制体重的办法：
1、早点、中午饭按平常的量、品种来吃
2、晚饭不吃。
3、晚上8点以后连水都不喝。
4、平常时间坚决不吃任何零食。
关键是坚持自己的决心。
效果很好，我一个星期减少了12斤，对生活、工作一点也没有影响。

听说有种减肥咖啡很好，我朋友2个月瘦了20斤好恐怖，她是在美容院里买的

没有食谱..不吃就是最好的减肥方法.!