关于青少年睡眠的问题

早上起来锻炼，中午不要吃太饱，下午1点-3点睡午觉，（因为太阳这时候最火辣） 4点开始可以玩一会，5点半吃饭，晚上9点可以锻炼一会，到10点洗澡睡觉，可以一觉睡到早上。。

最主要还是锻炼，建议早上出去跑步，晚上在家里原地踏步。

我也是，不过我是因为白天起得晚 你可以尝试缩短你的睡眠时间，开始睡午觉，多吃一些安神的食物，效果应该好一些，注意调整作息时间和习惯，健康生活

少吃多动，养成良好的作息习惯。夏天中午睡太多会头晕，别睡太久。