想求一个切实可行的减肥计划，适合在校学生

我自己在学校的吃法：
早餐就是学校食堂的肉包两个，牛奶一杯（不过本人是个人习惯，肉包里的馅一律不吃）如果你吃肉的话就要考虑减少到一个拉！不过我们学校肉包有街上卖的三个那么大
不过早饭嘛，随便吃吃也行，但不要吃太饱。因为我以前减肥都想着早饭要吃好，那就多吃点，这样中饭就可以少吃点了。可是早饭吃的越多饿的越快，因为胃被撑大了。
中饭和晚饭都是吃减肥必备良品——燕麦！真的是又好吃又吃饱又吃不胖又通便，又是粗粮，健康！
就是用开水冲起来吃，就跟吃粥一样，但是不可以往燕麦里放糖之类的东西，如果觉得没味道，可以用榨菜豆腐乳什么的就着吃或者就在食堂打菜回来配着吃，超爽，我就是这样的，或者也可以在食堂直接就只吃菜不吃饭，其实只要肉类和米饭不要同时吃就好了。
我有时候馋急了就点上三荤二素菜狂吃，不吃饭，但也很饱了。
我就是这样瘦下来的
或者你要是肚子特别容易饿话就少食多餐。
三餐照常，但全部减半，随身带水果或者红枣，切记要在自己觉得饿前吃，不然根本一点用都没，要是硬挨还很伤胃。觉得差不多自己要饿了就赶紧吃，要不自己定好时间，三小时吃一次。
如果你一天的菜单里没有肉，还要吃几颗杏仁来补充人体每日所需的脂肪等一些东西。
还有就是多喝水，农夫山泉，碱性水，对身体好
行的话每天2到4升。我那会都是一天喝1.5L的两瓶，如果饭吃的少了，经常喝水喝都喝饱了，皮肤还会很好。
晚上尽量早睡，迟了会饿，越饿越睡不着。
差不多了，经验都给你拉！自己斟酌吧！我自身是受益匪浅啊！绝对健康又不用挨饿，还能偶尔饱口服的减肥方法！呵
我本身属于有点偏胖的，就这样吃着，偶尔还会和同学出去海吃一顿，一个月也瘦了14斤，直到现在没反弹！
爽！
我也还要继续减，哈哈！
就想着减肥其实也很简单嘛！不减白不减！哈哈哈哈哈哈~~~

只能推荐你使用节食减肥了，虽然很痛苦但是效果还是有的，本人就是个节食减肥者。。。，，总之就是不要使用减肥药物之类的，最身体不好了，，

节食是必须的~~真的其实你自己都知道该怎么做，只是坚持不下来，否则你就不会在这问别人了，还是那句话少吃多运动，多吃杂粮，晚上就不要吃了，别人吃的时候你去跑步，晚上跑步最有