瑜加一天当中什么时间练习最好

1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，我的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。

2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。

3. 着装：衣服宽松就行。

你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸，结合流畅的运动和伸展的姿势，这有助于你的心脏和肺部，是你的肌肉更加强壮，并且使你感觉到头脑清晰和警醒

1. 早晨，是大脑清醒、警觉的时候，不过此时的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让大脑和身体为新的一天做好准备。
   

2. 夜晚，身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

3. 练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。 地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。
   
   

瑜加的练习时间
人体的自身节奏24小时为周期，同时外界的日和月，冷和热，季节变换的骤缓，都对我们练习瑜伽体位有影响。既使在同一时令每个人的个体反应都有差异。因此对于练习内容应遵循日光、季节，这是很重要的。 开始之前应了解有些体位是振奋精神的，有些是帮助镇静的。身体后弯类：活力的，不适晚上睡前练习。身体前屈类：镇定的，有助于身心过于兴奋时冷静下来。祈阳式(sun salutation)产生热量，有呼吸的连贯动作。站姿类塑造力量，持久力，以及一种双脚牢牢抓住大地的感觉。平衡类培养精神专注。身体扭转类去除毒素并缓解头颈背压力。倒置类的动作是身体上下颠倒，字面意义是换一种眼光看世界，事物是反复无常的。 总的来说，瑜伽练习的时间建议安排在清晨或傍晚。晨练活跃，可以做完整的练习内容。每次做完，无论什么时间和季节须