仰卧起坐一组做多少个，每天做多少个，我这样早上做1组晚上做一组，1组40个，行吗

不能只做1组
你可以试试
一天1次 早上晚上都成

1组40个 做4组以上 每做完1组休息 30秒 到60秒

坚持3个月才能有效果

太少了，之所以现在软了，是运动量不够了，刺激不到肌肉了，

40个一组，每次6组差不多，腹肌不好练啊、少了没用的。

硬的时候是腹部在充血，所以会硬，等不充血了，也就软了，你这样做没用的，你最少做5-6组，每组力竭，组和组之间休息30秒就行了，还有就是要隔天慢跑40分钟，这样你的脂肪减掉了，腹肌也就看的见了。