我16岁个子不高。怎么又锻炼弹跳有不影响生长。。。

弹跳和长高是不矛盾的，相反弹跳队长高有促进作用！
打篮球就是最好的方法之一！打篮球可以锻炼身体，还可以增加团队协作精神。对长高也有促进作用。我就是这样，虽然180CM不是特别高，但比起家人算是可以了。
不过，要想通过锻炼促进长高，在保证运动量的同时，充足的营养也是关键！
锻炼弹跳不是简简单单的什么运动就可以迅速提高的，打篮球本身就对弹跳有帮助，不过要想拥有优秀的弹跳，除了要有天赋，还要刻苦的训练才行。
网上有很多叫你提高弹跳的方法，以下是从一个网友的博客上看到的，转贴给你，希望对你有所帮助。

应大家的要求，我给出以一几点方法：
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...