21岁男人非常的瘦，现在锻炼还能来的及么，该怎么锻炼

我也曾经有你一样的苦恼，但是现在型都出来了。180，75kg。
就你的叙述来看，你是不大注重“吃”的，而且很多瘦人饭量都不很好。
想告诉你的是，
健身是靠练和吃两者共同作用的。
健身界都有一半练一半吃的说法。希望你多多加强营养，特别是蛋白质的摄入。
就你的瘦弱情况而言，蛋白粉还不适和你，只要多注意餐桌上的营养就行，特别是鸡蛋和牛奶，反正都不是什么昂贵的东西。
保证了吃之后，锻炼也是很重要的。
刚开始做做俯卧撑确实比较苦，你可以循序渐进。
比如第一周每天只做十个，每两个之间休息半分钟，如果实在撑不起，就干脆先趴在地上，再依靠全身的力气撑起来。。
之后一周仍然每天十个，但是不能从地上撑起来，而是靠自己的力量，而且较之第一周要标准很多。
再一周等你做十个很从容了，就可以加到20个了。
由此类推，最后每天做3X40或4X30也就差不多了。组间休息片刻很必要。
身高的话，你还是多参加跑跳运动，比如跟同学打打篮球，有益无害。
还有锻炼完了的休息是很重要的，你不能经常熬夜。再一觉睡到中午。
按你的年龄来看，有了一定基础之后，还是进健身房练练吧，不要自卑，多多虚心请教大块头们各种器械的动作要领。掌握了科学的方法效率才会提高啊。

你不一定要做俯卧撑。。
想练结实点去健身房弄弄器械、跑跑步。
我有几个朋友都是骨架型的。。。练了一个月。。效果还蛮明显的。。

看来你有很不好的习惯。下决心改掉它，什么时侯都不晚。

建议放弃电脑！找个老师去健身房去联系！
半年你就OK了

有希望!
每天100个俯卧撑，再打10个小时篮球（开玩笑的），差不多就行了,自己控制

越锻炼越瘦。你暂时只能多吃饭罗。