我很瘦小 变强壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 21:00:08
我现在是个学生 高三 马上大学了
我现在很瘦小 178CM 50KG
我想变强壮点
我现在能做什么运动（学生时间不多10到20分钟）
怎样才能使我坚持做下去 我不想半途而废

高3想强壮有点晚了 应该在15岁前保持好的生活习惯 并且有规律的锻炼身体 不过就看你努力不努力 如果没锻炼过 就从俯卧撑开始 每组5个 做10组 一天做2次 也就是100个 一星期休息1天 每过一星期向上加1个 等每组10个的时候 可以做哑铃的锻炼 不过俯卧撑不能不做 哑铃一组10个 重量自己定 组数自己定

每天跑三公里 然后压腿 每天都要做仰卧起坐和俯卧撑 还有练习力量的哑铃

好瘦啊 我175 116就很瘦弱了 先吃胖吧 对啦 每天短跑（半个多小时吧） 之后做些力量运动。我现在在坚持。