我现在正压腿能完全下去，可是侧压却不行，无法劈叉，不知个位高手有什么好方法帮我一下（不要抄袭的）

我小时候学舞的.到中学毕业才停..

压腿是韧带的问题. 如果你正压能下去的话.
建议你参照以下练习..

正压的时候压下去时.用胳膊抱着腿 把脸贴在腿上坚持下去..
要一次比一次坚持的时间长哦.这样可以避免以后的疼痛.虽然话功夫.但比硬来的要好.<我小时候练舞第一次 就是被老师强压下去的.痛的快崩溃了.结果休息一年不行了..是自己偷偷在家这样练的 就追上进度了>

后腿多练习几次后踢腿.踢腿的同时腰要向后弯..身体像半圆那样像后仰.懂?
然后就是关键...

首先侧劈叉动作不用说 你肯定知道的..
先慢慢来 双手支地.保持好劈叉动作.慢慢向下压..
可以用 1234 2234的节拍 来计算自己每次压的时间..<可以先不劈下去 尽自己力量向下压就行>
你会发现坚持的越来越长好了.
然后再慢慢向下压.. 每次往下一点.. <天才就是比别人付出更多的努力.>

实在不行 你可以用这种办法.
你正压下去的时候 慢慢的把身体变成侧位,你见过熟练的舞蹈的人把.就是正压变侧压很流利的说.. 你可以慢慢来.
平时多联系体转运动 要自己的腰活起来 不然压的时候会被韧带扯的很痛..
火辣辣的痛
嘻嘻.要知道没有努力和汗水 不会有舞台上的光鲜的..
我也是为了不拖大家的后退 自己默默的在家联系..
有的时候晚上睡觉腿都在疼 不过当你看见成果的时候 相信你会觉得一切都值得.!! 加油哦!

我以前跳傣族舞的. 你应该知道难度的吧..付出很多的努力.我觉得自己一直是没耐心和毅力的人..但我都坚持下来了..

你一定行的

我小时候学舞的.到中学毕业才停..

压腿是韧带的问题. 如果你正压能下去的话.
建议你参照以下练习..

正压的时候压下去时.用胳膊抱着腿 把脸贴在腿上坚持下去..
要一次比一次坚持的时间长哦.这样可以避免以后的疼痛.虽然话功夫.但比硬来的要好.<我小时候练舞第一次 就是被老师强