如何使小腿肌肉结实？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 14:25:12

小时候练跑步，腿部充满结实的肌肉现在不练了感觉肌肉都松弛掉了小腿型不好看怎样能使小腿肌肉再结实起来？简单易行的方法？难道还要去跑步？

你不幸的说对了就是要在跑步每天早上跑个几千米慢慢就好了

踮起脚跟然后落下，动作尽量慢，反复多做，不要一次性过多太过剧烈，简单易行~长此以往小腿肌肉会变得发的。

可跳健美操，跳操本身有助于紧实肌肉，跳完后可做一些针对腿部的拉伸练习这样效果更好，可以去健身房跳一节健身操的课感受一下。

跑步+吃肉！真的！很有用！