锻炼身体~~如何快速有效地增强腰部力量啊 ？起哄勿扰

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 12:48:26
进来在做仰卧起坐是总是感觉后腰无力~~该怎么办呢？

每天5组仰卧起坐，每组做到腹部痉挛。腹肌是人体最不容易疲劳最容易恢复的肌肉，而健美的原理就是使肌肉疲劳。所以腹部一定要天天练，你感觉不到疼了就可以练。

仰卧起坐吧 每天睡觉前做几个 一星期加一点 应该就差不多了

哑铃仰卧起坐 效果极好

砸实心球和仰卧起坐